Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!

Живот и бока поплавятся, если раз в неделю съедать 300 г твердого… Можно прожить день легко и без тянущего чувства голода.



Живот и бока поплавятся, если раз в неделю съедать 300 г твердого… Можно прожить день легко и без тянущего чувства голода.
Разгрузочные дни однозначно полезно устраивать для организма, особенно если вы часто сытно и калорийно питаетесь. Идеально, конечно, посидеть на кефире, гречке или яблоках, но не все могут выдержать такой жесткий «голодный» режим.

К сожалению, мало кому хватает сил и терпения сидеть на диетах, тем более, когда приходится готовить вкусные, ароматные, но совсем недиетические блюда своим родным домочадцам. Если вы не справляетесь с ограничениями в еде, то разгрузочный день — ваше спасение. Его проводят не чаще 1 раза в неделю, поэтому такой способ похудения считается максимально щадящим для организма.

Разгрузочные дни для похудения

Живот и бока поплавятся, если раз в неделю съедать 300 г твердого… Можно прожить день легко и без тянущего чувства голода.

В последнее время большую популярность обрели практики снижения калорийности рационапутем увеличения потребления сыра. Не удивительно, ведь сыр — уникальный с диетической точки зрения продукт. Это белково-жировой концентрат молока, а значит, в нём полно минералов, витаминов и незаменимых аминокислот. Кроме того, этот древнейший продукт питания человечества содержит триптофан, метионин и лизин, стимулирующие выработку эндорфинов — «гормонов удовольствия».

Чем сырный разгрузочный день лучше других

Живот и бока поплавятся, если раз в неделю съедать 300 г твердого… Можно прожить день легко и без тянущего чувства голода.

  • Белок в сыре способствует росту мышечной массы и уменьшению жировой.
  • Создает долгое чувство насыщения, снабжает организм энергией и придает сил.
  • Снижает риск образования доброкачественных и злокачественных опухолей.
  • Белок долго переваривается, извлекая энергию из жировых запасов, что способствует похудению.
  • Благотворно влияет на нервную систему.
  • Улучшает обмен веществ, состояние кожи, волос, ногтей и зубов.
  • Нормализует кровяное давление.
  • Полезен при язве, гастрите и нарушениях пищеварения.
  • Несмотря на внушительный ряд преимуществ, прибегать к сырному режиму не стоит, если у вас нарушена работа печени и почек, сахарный диабет, камни в мочевом пузыре, атеросклероз, хронический или острый пиелонефрит. В любом случае вам необходимо проконсультироваться у специалиста насчет данного способа похудения.

    Живот и бока поплавятся, если раз в неделю съедать 300 г твердого… Можно прожить день легко и без тянущего чувства голода.

    Предлагаем вам разгрузочный день на сыре в 7 вариантах. Для любого из них идеально подойдет низкокалорийный соевый сыр тофу (в 100 г содержится всего 72 ккал), а также творог, брынзу, фету, сулугуни, адыгейский, гауда, чечил, пармезан и другие нежирные сорта.Обязательно выпивайте не менее 1,5–2 л воды в день, чтобы облегчить нагрузку на почки.

    Разгрузочный день на твердом сыре

    Живот и бока поплавятся, если раз в неделю съедать 300 г твердого… Можно прожить день легко и без тянущего чувства голода.

    Рекомендуем приобрести 300 г твердого сыра (пармезан, российский, голландский), разделить его на 5 приемов пищи по 60 г. В целом такая монодиета не превышает 1200 калорий. Обязательно соблюдайте питьевой режим: травяной и зеленый чай без сахара, вода без газа.



    Разгрузочный день на плавленом сыре и яйцах

    Живот и бока поплавятся, если раз в неделю съедать 300 г твердого… Можно прожить день легко и без тянущего чувства голода.

    Тяжело не наесться яйцами и сыром, ведь это одно из самых вкусных пищевых сочетаний! В яйцах есть всё, что необходимо организму, к тому же они быстро готовятся.

    Примерное меню:

    Завтрак: 100 г плавленого сыра, 2 вареных яйца, чайшка травяного чая без сахара.
    Перекус: 2 сваренных вкрутую яйца, помидор с зеленью (базилик, шпинат, руккола или листовой салат).
    Обед: 100 г плавленого сыра, салат из болгарского перца, огурца, зелени, вареного яйца, политый лимонным соком.
    Перекус: 1 большое яблоко и несладкий зеленый чай.
    Ужин: 100 г плавленого сыра и 100 г белого сухого вина.

    Разгрузочный день на сыре и вине

    Живот и бока поплавятся, если раз в неделю съедать 300 г твердого… Можно прожить день легко и без тянущего чувства голода.

    Желательно такую разгрузку проводить в выходной день и стараться больше двигаться на свежем воздухе. Возьмите 300 г твердого сыра любой жирности (вино нейтрализует холестерин из жирных сортов сыра) и 500 мл белого сухого вина. Разделите сыр на 5 порций, каждую запивайте 100 мл вина. Если почувствуете сильный голод, съешьте любой овощ или фрукт.

    Разгрузочный день на сыре и кофе

    Живот и бока поплавятся, если раз в неделю съедать 300 г твердого… Можно прожить день легко и без тянущего чувства голода.

    Такая сырная разгрузка — достаточно строгий вариант рациона. 5 раз в день съедайте по 30 г сыра, запивая порцию небольшой кружечкой кофе (можно сладким). Всё остальное время пейте много воды и зеленого чая. Такой метод помогает потерять более 1 кг за день.

    Разгрузочный день на сыре и овощах

    Живот и бока поплавятся, если раз в неделю съедать 300 г твердого… Можно прожить день легко и без тянущего чувства голода.

    Овощи содержат много клетчатки, которая служит идеальной основой для полезных бактерий в желудке. Кроме того, она мягко очищает кишечник и налаживает работу ЖКТ в целом. При таком подходе вы не почувствуете себя обделенным и не будете нуждаться в дополнительных перекусах.