Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!

Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию. Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.



Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию. Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к лишнему весу и плохой осанке. Как помочь своему организму? Попробуйте методику японского врача Тошики Фукуцудзи (Toshiki Fukutsudzi), которая покоряет простотой и результативностью.

Вам понадобится:

  • Твёрдая поверхность и спортивный коврик.
  • Полотенце, которое нужно плотно свернуть в валик и закрепить верёвкой, лентой или резинкой. Начальный диаметр для взрослых — 10–12 см, постепенно его можно увеличивать. Длина валика — не менее 40 см.
  • Пять свободных минут в день.
  • Как выполнять упражнение

  • Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
  • Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
  • Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
  • Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
  • Задержитесь в таком положении.
  • Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
  • Встаньте на четвереньки, округлите спину.
  • Осторожно встаньте.
  • Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут.



    Статическое упражнение, которое исправит осанку и уменьшит талию. Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.

    Когда позвоночник адаптируется к основному упражнению, можно добавить альтернативные варианты:

  • валик под нижней линией рёбер — для лучшей прорисовки талии;
  • валик под лопатками — для лучшей выраженности груди.
  • Почему оно работает

    Благодаря собственному весу кости таза, позвоночника, подреберья принимают правильное положение. Внутренние органы становятся на место, мышцы растягиваются, снимаются спазмы и зажатости в области шеи, поясницы. Дыхание налаживается, потому что увеличивается естественная вентиляция лёгких.