Похудела на 100 кг без слёз и голодовок: новые правила питания Татьяны Устиновой

«Хорошего человека должно быть много», — известная писательница Татьяна Устинова с этим утверждением больше не согласна. Когда-то она весила 189 килограммов. А сейчас около 90. Разница приблизительно в 100.

Худеть Татьяна решила из-за начавшихся проблем со здоровьем. Кто-то принимает свой лишний вес с эстетической точки зрения, но никто не может его оправдать с физиологической. Он всегда негативно влияет на жизнедеятельность организма.

Понимая, что со здоровьем шутки плохи, Татьяна принялась за лечение. Обязательным условием для восстановления сил была стабилизация веса. Надо отдать Устиновой должное, к процессу сбрасывания лишних килограммов она подошла разумно.

Похудела на 100 кг без слёз и голодовок: новые правила питания Татьяны Устиновой

Татьяна Устинова — 2019

Устинова худела долго, отбросив в сторону всяческие диеты, но эффективно, хорошо понимая, что диета дает лишь кратковременный результат.

После любой диеты вес возвращается обратно, потому что человек возвращается к прежним пищевым привычкам. Поэтому, чтобы стабилизировать вес, первым делом нужно изменить привычки, и навсегда.

Похудела на 100 кг без слёз и голодовок: новые правила питания Татьяны Устиновой

«Про “ломки”, “срывы”, сны про гамбургер и картошку фри мне сказать решительно нечего. Я же не голодала и не голодаю. Сократились объемы поедаемого — очень, очень значительно! Но сокращались они очень, очень не спеша. Такого, чтобы я вчера ела полкило шашлыка жареного, а с сегодняшнего дня стала есть пятьдесят граммов трески паровой, не было. Никуда не делся бы мой вес, если бы не медицинские стратегии», — говорит Устинова.

Похудела на 100 кг без слёз и голодовок: новые правила питания Татьяны Устиновой

«Объемы сокращались так. Сегодня я ем тарелку супа. И завтра ем тарелку супа, но в нее налито ровно на одну ложку меньше. Действительно на одну, это не шутка. И вот я месяц ем эту тарелку без одной ложки. В следующем месяце я продолжаю есть ту же тарелку еще без одной ложки. И так далее. Никто никуда не спешит. Это не «худеем к пляжному сезону!» Сейчас обхожусь пиалкой супа — я привыкла», — диета Устиновой — это правильное питание.

Похудела на 100 кг без слёз и голодовок: новые правила питания Татьяны Устиновой

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

  • Уменьшить объемы порций. Не нужно растягивать желудок. Пусть в него вмещается не больше чем литр.
  • Не делать больших перерывов между приемами пищи. 3–4 часа оптимальное время.
  • Не есть непосредственно перед отходом ко сну. Можно выпить стакан теплого молока или кефира.
  • Не жарить пищу, чтобы в ней не вырабатывались канцерогены. Лучше потушить, запечь в рукаве, на гриле.Похудела на 100 кг без слёз и голодовок: новые правила питания Татьяны Устиновой
  • Отказаться от сдобной выпечки и всяких пряников и шоколадок, они поднимают гликемический индекс. Есть более полезные заменители этих изделий: мёд, в магазинах в продаже конфеты из сухофруктов, фрукты.
  • Мясо и рыбу выбирать нежирных сортов. Животный жир постепенно садит поджелудочную и печень.
  • Соусы заменить специями.
  • Каждый день включать в меню различные овощи.
  • Добавить в рацион разные растительные масла и орехи, если их не было.
  • Выпивать 1,5 литра воды в день в перерывах между едой. Это сделать достаточно просто: 2 стакана с утра и на протяжении дня носить с собой литровую пластиковую бутылочку, опустошая ее.
  • Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!