Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно обязательно давать организму некоторую физическую нагрузку. Йога — отличное занятие для тех, кто только начинает заботиться о своем теле. Она подходит всем, независимо от возраста. Некоторые упражнения настолько просты, что помощь инструктора и вовсе не нужна, с ними легко можно справиться самому в домашних условиях.
ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ
При всей своей универсальности и полезности йога может принести и вред, если заниматься ею, не соблюдая определенные правила. Во-первых, перед тем как начинать осваивать различные позиции, нужно сделать небольшую разминку, дабы разогреть мышцы. Во-вторых, нужно обязательно прислушиваться к своему телу: при выполнении асан ты не должен испытывать боль, насильно растягивая свои мышцы. Со временем твое тело станет более гибким, если не пропускать тренировки. И, наконец, в-третьих, твое дыхание должно быть спокойным и ровным — учись делать вдохи и выдохи максимально глубокими и медленными.
Мы подготовили для тебя 3 простых упражнения, с которыми справится даже ребенок. Кстати, совместные занятия йогой имеют очень благотворное влияние.
Начинать следует с 1 минуты и постепенно доводить до 5.
И второй: сядь, поставь руки за спину, как и в первом случае, сведи ноги вместе и прижимай коленями локти друг к другу, держа так долго, как сможешь.
Это очень эффективная тренировка груди и рук. Если хочешь иметь красивые и сильные руки, обязательно попробуй ее сделать!
