Не забудь поделиться с другом, ему это будет интересно!!!

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары



Вы не можете находиться друг с другом на протяжении всего дня — у вас есть работа, дети, хобби и друзья. Но время перед сном — это святое. Час или всего несколько минут — неважно, если вы остаетесь наедине и проводите это драгоценное время, наслаждаясь компанией друг друга, беседуя и выражая свою любовь.

Чем же лучше заняться перед сном, чтобы сон был крепким, а утро — счастливым?

1. Откладывают телефоны и выключают звук

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

Если вы лежите рядом, но в руках у вас телефоны или другие устройства, вы как будто находитесь в разных комнатах. Зависимость от соцсетей подавляет выработку окситоцина, который отвечает за эмоциональную близость и привязанность. Психотерапевт Кари Кэрролл советует семьям следовать простому правилу: ровно в 21:00 телефоны отключаются или откладываются подальше от постели.

2. Забывают о работе

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

3. Ложатся спать одновременно

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

4. Не изменяют рутинным привычкам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

5. Разговаривают по душам

11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

  • Не забывайте перед сном уделить время чувствам друг друга. Не пытайтесь сразу же давать совет или искать выход из ситуации, советует Кари Кэрролл. Иногда нам просто важно выговориться и почувствовать поддержкуи небезразличие любимого человека.
  • Психолог Райан Хаус предлагает выделять несколько минут перед сном на слова благодарности — радостным моментам прошедшего дня или качествам друг друга, которые вы так цените. Эти чувства оказывают благотворный эффект на настроение и мироощущение в целом, а также позволяют завершить день позитивно.
  • Забудьте обо всем, что случилось с вами за день, оставьте все заботы и проблемы и просто скажите партнеру, как сильно вы его любите. Главное — не пробормотать эту фразу, отвернувшись к стенке, а сказать искренне и всерьез.
  • 6. Не ругаются и не выясняют отношения

    11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары



    7. Не пускают в спальню детей

    11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

    8. Не берут в кровать домашних животных

    11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

    9. Не пьют алкоголь и не курят

    11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

    10. Делают друг другу массаж

    11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

    11. Не забывают про обнимашки

    11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

    Бонус

    11 вещей, которые делают перед сном счастливые пары

  • не пейте кофе после обеда;
  • просыпайтесь раньше;
  • не перекусывайте перед сном;
  • купите красивое и дорогое постельное белье, а также спальные принадлежности, среди которых будет приятно засыпать;
  • откажитесь от обеденного сна по выходным;
  • уберите из спальни все электрические приборы;
  • проветривайте помещение перед сном;
  • примите перед сном горячую ванну;
  • не работайте после 21:00;
  • не пейте много воды перед тем, как лечь спать.